زانو جامپر

زانو جامپر

زانوی جامپر همان طور که از نامش پیداست، آسیبی است که ورزشکاران را در ورزش هایی که شامل پرش زیاد است، تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان داده است که در ورزش هایی مانند والیبال و بسکتبال، 40 تا 50 درصد از ورزشکاران سطح بالا تحت تأثیر زانوی جامپر قرار می گیرند.

زانوی جامپر چیست؟

زانوی جامپر که به عنوان تاندونیت کشکک نیز شناخته می شود، وضعیتی است که با التهاب تاندون کشکک شما مشخص می شود. این کاسه زانو (کشکک) را به استخوان ساق پا (درشت نی) متصل می کند. زانوی جامپر تاندون شما را ضعیف می کند و در صورت عدم درمان می تواند منجر به پارگی تاندون شما شود.

چه چیزی باعث زانوی جامپر می شود؟

زانوی جامپر در اثر استفاده بیش از حد از مفصل زانو، مانند پریدن مکرر روی سطوح سخت ایجاد می شود و یک آسیب ورزشی است که با انقباض عضلات پا و نیروی برخورد با زمین مرتبط است. این تاندون شما را تحت فشار قرار می دهد. با فشار مکرر، تاندون شما ممکن است ملتهب شود.

علائم زانوی جامپر چیست؟

بسته به طول مدت علائم، زانوی جامپر را می توان به 4 مرحله طبقه بندی کرد:

مرحله اول: درد پس از فعالیت، بدون اختلال عملکردی. در این حالت بهتر است با یک فیزیوتراپ مشورت کنید.

مرحله دوم: درد در حین و بعد از فعالیت، اگرچه بیمار هنوز می تواند در ورزش خود عملکرد رضایت بخشی داشته باشد. در این حالت تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) ممکن است در نظر گرفته شود.

مرحله سوم: درد طولانی مدت در حین و بعد از فعالیت که اختلال در عملکردها ایجاد کند.

مرحله چهارم: پارگی کامل تاندون که نیاز به ترمیم جراحی دارد.

در زیر شایع ترین علائم زانوی جامپر را توضیح داده‌ایم. با این حال، ممکن است علائم متفاوتی را تجربه کنید. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد و حساسیت در اطراف تاندون کشکک
  • درد همراه با پریدن، دویدن یا راه رفتن
  • درد هنگام خم کردن یا صاف کردن پای خود
  • حساسیت پشت قسمت پایین کاسه زانو
  • احساس تورم یا سوزش در کاسه زانو
  • درد پراکنده که با بدتر شدن آسیب به تاندون بدتر می شود

زانوی جامپر چگونه تشخیص داده می شود؟

در ابتدا پزشک از شما اطلاعاتی درباره سوابق بیماری‌ها و فعالیت‌های شما در گذشته سوالاتی می‌پرسد تا منبع درد را پیدا کند. سپس معاینات فیزیکی را انجام می‌دهد تا دقیق تر تشخیص دهد. علاوه بر یک تاریخچه پزشکی کامل و معاینه فیزیکی، پزشک شما ممکن است از اشعه ایکس برای کمک به تشخیص زانوی جامپر استفاده کند.

زانوی جامپر چگونه درمان می شود؟

بهترین درمان برای زانوی جامپر این است که هر گونه فعالیتی را که باعث ایجاد مشکل می شود تا زمان بهبودی آسیب متوقف کنید. درمان‌های دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن)
  • بالا بردن زانو
  • کمپرس یخ روی زانو (برای کمک به کاهش تورم)
  • انجام تمرینات کششی و تقویتی

چگونه از مبتلا شدن به زانوی جامپر جلوگیری کنیم؟

با رعایت موارد زیر می توانید خطر ابتلا به زانوی جامپر را کاهش دهید:

  • حرکات کششی و گرم کردن کامل قبل از ورزش
  • خنک کردن و کشش بعد از ورزش
  • پوشیدن دستگاه های نگهدارنده زانو در حین ورزش
  • تقویت عضلات پا که از زانو حمایت می کنند
  • تمرین تکنیک خوب در هنگام پریدن
  • اجتناب از پریدن یا فرود آمدن روی سطوح سخت مانند زمین سفت

کلام آخر

 در آخر توصیه می‌کنیم که هنگام فعالیت‌های روزانه یا ورزش، در صورت مشاهده التهاب یا احساس درد در زانو، مشکل را جدی بگیرید و اگر با رعایت کردن و انجام درمان‌های خانگی مشکل برطرف نشد، به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

دریافت نوبت آنلاین  نوبت از طریق اینستاگرام

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *