آرنج تنیس بازان زمانی اتفاق می افتد که شما یک حرکت تکراری مانند چرخاندن را زیاد انجام می دهید و بر روی بازو فشار وارد می کنید. فشار اضافی روی آرنج به تاندونی که ماهیچه های ساعد شما را به آرنج متصل می کند آسیب می رساند. بیشتر افراد با چند ماه درمان غیرجراحی و استراحت بهتر می شوند.
آرنج تنیس البو چیست؟
آرنج تنیس بازان آسیبی است که باعث درد و التهاب در آرنج شما می شود. معمولاً یک آسیب فشاری مکرر است.
آسیبهای فشاری مکرر زمانی اتفاق میافتد که از بخشی از بدن خود برای انجام مکرر یک حرکت استفاده میکنید، آنقدر که به بافت شما آسیب میزند.
آرنج تنیس بازان نام خود را به دلیل آسیب ورزشی رایج برای افرادی که تنیس یا سایر ورزش های راکت بازی انجام می دهند، گرفته است و زمانی اتفاق می افتد که شما بیش از حد از تاندونی که عضلات ساعد شما را به آرنج متصل می کند، استفاده می کنید.
آرنج تنیس البو چقدر رایج است؟
آرنج تنیس بازان یکی از شایع ترین علل درد آرنج است. کارشناسان تخمین می زنند که حدود 3 درصد از مردم هر سال تنیس البو را تجربه می کنند. با اینکه این درد به نام تنیس نامگذاری شده است، اما کارشناسان تخمین میزنند که بیش از 90 درصد از افرادی که آرنج تنیسباز دارند از بازی تنیس یا سایر ورزشها به آن مبتلا نمیشوند.
علائم آرنج تنیس بازان چیست؟
شایع ترین علائم آرنج تنیس بازان عبارتند از:
- درد آرنج (به خصوص در قسمت بیرونی آرنج شما – سمتی که دورتر از مرکز بدن شما قرار دارد، زمانی که بازوهای شما در دو طرف قرار دارند و کف دست ها رو به جلو هستند).
- سفتی، سختی
- تورم
- گرفتن ضعیف (مخصوصاً زمانی که می خواهید چیزی مانند راکت یا خودکار را بگیرید یا با کسی دست بدهید)
چگونه متوجه می شوید که آرنج تنیس باز دارید؟
بدون مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تشخیص، نمی توانید مطمئن شوید که تنیس البو دارید. بسیاری از افراد مبتلا به آرنج تنیس باز نوع خاصی از درد را در آرنج و بازوی خود احساس می کنند.
این درد به صورتتیر کشیدن یا سوزش است.
وقتی بازوی خود را بچرخانید یا خم کنید درد بدتر می شود(مانند چرخاندن دستگیره در، باز کردن شیشه یا چرخاندن بازو).
آیا آرنج تنیس بازان یک یا هر دو بازو را تحت تاثیر قرار می دهد؟
اکثر مردم در بازوی غالب خود (آن سمتی که به طور طبیعی برای بیشتر فعالیتها استفاده میکنند) آرنج تنیس البو را تجربه میکنند. به احتمال زیاد در هر بازویی که بیشتر از آن برای انجام یک فعالیت تکراری استفاده می کنید، آرنج تنیس البو دارید – بازویی که راکت یا ابزاری را با آن نگه می دارید.
کمتر رایج است، اما ممکن است همزمان آرنج تنیس البو در هر دو بازو ایجاد شود.
عوامل خطر چیست؟
هرکسی ممکن است به آرنج تنیس بازان مبتلا شود، اما برخی از افراد، از جمله افرادی که:
- بیش از 22 کیلوگرم را به طور منظم بلند می کنند.
- افراد بالای 40 سال
- چاقی
ورزشکارانی که ورزش هایی را انجام می دهند که به بازوها یا آرنج آنها فشار وارد می شود، از جمله:
- تنیس (و سایر ورزش های راکتی مانند اسکواش، پیکل بال یا راکت بال).
- بیسبال
افرادی که شغل یا سرگرمیهایشان استرس زیادی به آرنجهایشان وارد میکند، از جمله:
- نقاشان
- نوازندگان
- آشپزها
- نجاران
- لوله کش ها
- باغبانان
عوارض آرنج تنیس بازان چیست؟
آرنج تنیس بازان معمولاً عوارض جدی ایجاد نمی کند. اگر قبل از بهبودی تاندون از آرنج آسیب دیده خود کار بکشید و استراحت نکنید، می توانید احتمال پارگی (پارگی) آن را افزایش دهید.
چگونه پزشک تنیس البو را تشخیص می دهند؟
یک پزشک ارتوپد با معاینه فیزیکی و برخی آزمایش ها، آرنج تنیس بازان را تشخیص می دهد. آنها آرنج آسیب دیده شما را معاینه می کنند و در مورد علائم شما می پرسند. زمانی که برای اولین بار متوجه درد، سفتی یا علائم دیگر شدید و اگر فعالیتی آنها را بدتر (یا بهتر) کرد، به پزشک خود بگویید.
درمان آرنج تنیس بازان چیست؟
ارائه دهنده شما درمان هایی را برای کمک به بهبود تاندون شما پیشنهاد می کند. روش RICE معمولا بهترین راه برای رفع آرنج تنیس بازان است:
استراحت
از فعالیتی که باعث ایجاد آرنج تنیس بازان شده است، دست بکشید و به آرنج خود استراحت دهید.
یخ
کمپرس سرد یا کمپرس یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه یکبار و چند بار در روز روی آرنج خود قرار دهید. کیسه های یخ را در یک حوله یا پارچه نازک بپیچید تا مستقیماً با پوست شما تماس نداشته باشد.
فشرده سازی
یک باند فشاری را دور آرنج خود بپیچید. ارائه دهنده شما می تواند به شما نشان دهد که چگونه باند فشرده سازی را به طور ایمن اعمال کنید.
ارتفاع
تا جایی که می توانید آرنج خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
سایر درمان های غیر جراحی (محافظه کارانه) آرنج تنیس بازان عبارتند از:
مسکن های بدون نسخه (OTC)
NSAID های بدون نسخه یا استامینوفن باعث کاهش تورم و تسکین درد می شوند. قبل از مصرف این داروها برای بیش از 10 روز متوالی با ارائه دهنده خود صحبت کنید.
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپ برای تقویت عضلات اطراف آرنج و افزایش انعطافپذیری به شما حرکات کششی و تمریناتی میدهد.
استفاده از بریس
بریس های مچ و آرنج به تاندون شما اجازه استراحت می دهند تا بهبود یابد. ارائه دهنده شما به شما می گوید که به چه نوع بریس نیاز دارید و هر چند وقت یکبار آن را بپوشید.
پلاسمای غنی از پلاکت
ارائه دهنده شما نمونه ای از خون شما را می گیرد و سپس آن را پردازش می کند تا پلاکت ها (پروتئین هایی که بهبود را تشویق می کنند) متمرکز شود. سپس آن نمونه خون را به آرنج شما تزریق می کنند(PRP).
کورتیکواستروئیدها
کورتیکواستروئیدها داروهای ضد التهابی تجویزی هستند. ارائه دهنده شما ممکن است واکسن های کورتیزون را به آرنج آسیب دیده شما تزریق کند. کورتیکواستروئیدها به اندازه سایر درمان ها رایج نیستند زیرا ممکن است درد را تسکین ندهند، به خصوص اگر بیش از شش هفته احساس درد کرده باشید.
تنوتومی
ارائه دهنده شما یک سوزن را از طریق پوست شما وارد می کند و با استفاده از اولتراسوند آنها را هدایت می کند. آنها بافت های آسیب دیده را شکسته و حذف می کنند تا روند بهبود طبیعی بدن شما را تشویق کنند.
شاک ویو درمانی
ارائه دهنده شما فرکانس فشار خاصی را در جایی که تاندون شما آسیب دیده است هدایت می کند. امواج شوک بدن شما را تشویق می کند تا روند بهبودی را تسریع کند.
جراحی آرنج تنیس بازان
اکثر افراد برای ترمیم آرنج تنیس بازان نیازی به جراحی ندارند. در صورتی که پس از چندین ماه درمان محافظه کارانه همچنان علائم شدیدی داشت، ممکن است ارائه دهنده شما جراحی را پیشنهاد دهد.
جراح شما بافت آسیب دیده را برداشته و تاندون شما را ترمیم می کند. اکثر جراحیهای آرنج تنیس بازان سرپایی هستند، به این معنی که میتوانید همان روز به خانه بروید.
جراح شما به شما می گوید که به چه نوع جراحی نیاز دارید، چه چیزی را می توانید انتظار داشته باشید و چه مدت طول می کشد تا بهبود یابید.
چگونه می توانم از آرنج تنیس بازان جلوگیری کنم؟
بهترین راه برای جلوگیری از آرنج تنیس بازان، جلوگیری از استفاده بیش از حد از بازو و آرنج است.
در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی:
- برای همه کارها، ورزش ها یا سرگرمی ها از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
- در حین یا بعد از فعالیت بدنی «با درد بازی نکنید».
- پس از فعالیت شدید به بدن خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.
- قبل از ورزش کردن، حرکات کششی و گرم کردن را انجام دهید.
- پس از فعالیت بدنی، بدن خود را خنک و کشش دهید.
- ورزشها یا تمرینهایی را انجام دهید که بدن شما را برای ورزش، سرگرمی یا شغلتان سالم نگه میدارد.
بدون دیدگاه