شانه ها یکی از شایع ترین مفاصل آسیب دیده هستند و رگ به رگ شدن نیز از شایع ترین آسیب های شانه است و زمانی اتفاق می افتد که چیزی باعث میشود رباطهای شانه شما بیش از حد کشیده یا پاره شوند. صدمات ورزشی و زمین خوردن باعث بیشتر رگ به رگ شدن شانه می شود. احتمالاً میتوانید علائم خود را با درمانهای خانگی مدیریت کنید، اما همچنان باید برای تشخیص آسیب به یک پزشک ارتوپد مراجعه کنید.
رگ به رگ شدن شانه چیست؟
رگ به رگ شدن شانه زمانی اتفاق می افتد که رباط های مفصل شانه شما کشیده یا پاره می شود.
شانه شما مفصل پیچیده ای است که در آن استخوان بازو به تیغه شانه (کتف) و استخوان ترقوه متصل می شود. شانه به شما اجازه می دهد بازوی خود را حرکت دهید.
رباط ها نوارهای بافتی هستند، مانند طناب هایی که ماهیچه ها و استخوان های شما را در کنار هم نگه می دارند و از حرکت بیش از حد آنها جلوگیری می کنند. رباطها همچنین مفاصل شما را ثابت نگه میدارند.
علل شایع رگ به رگ شدن شانه چیست؟
رگ به رگ شدن شانه در اثر نوعی ضربه ایجاد می شود. علل شایع رگ به رگ شدن شانه عبارتند از:
- افتادن روی بازو
- چرخش شدید بازو
- ضربه محکمی به شانه شما وارد شود
- استفاده بیش از حد یا حرکات تکراری شانه، مانند ورزش هایی مانند شنا یا تنیس
علائم پیچ خوردگی شانه چیست؟
شایع ترین علائم پیچ خوردگی شانه عبارتند از:
- درد شانه
- تورم
- کبودی یا تغییر رنگ
- بیثباتی شانه
- کاهش دامنه حرکتی
عوامل خطر رگ به رگ شدن شانه
هر کسی می تواند در معرض خطر رگ به رگ شدن شانه باشد، اما ورزشکاران و افرادی که کار بدنی انجام می دهند بیشتر احتمال دارد در معرض این خطر باشند، مانند ورزشکارانی که فشار زیادی به شانههایشان وارد می شود. برخی از این ورزش ها عبارتند از:
- شنا كردن
- بیسبال
- فوتبال
- هاکی
عادات ورزشی که می تواند خطر پیچ خوردگی شانه شما را افزایش دهد عبارتند از:
- به طور ناگهانی شدت تمرین یا فعالیت خود را افزایش دهید.
- شروع یک ورزش یا فعالیت جدید بدون تجهیزات یا آموزش مناسب (مثلاً قبل از اینکه ایمنترین راه بازی را یاد بگیرید، با فرم ضعیف ورزش کنید یا یک ورزش تماسی جدید شروع کنید).
- انجام ورزشی که به مفصل شانه شما فشار وارد میکند، بدون زمانی برای استراحت و ریکاوری
رگ به رگ شدن شانه چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک ارتوپد با معاینه فیزیکی، رگ به رگ شدن شانه شما را تشخیص می دهد. آنها شانه آسیب دیده شما را بررسی می کنند و دامنه حرکت شما را بررسی می کنند.
زمانی که برای اولین بار متوجه علائم شدید به پزشک خود بگویید، به خصوص اگر دقیقاً بدانید که آسیب شما چه زمانی رخ داده است یا چه چیزی باعث آن شده است.
ارائه دهندگان از چه آزمایشاتی برای تشخیص پیچ خوردگی شانه استفاده می کنند؟
پزشک شما ممکن است از تست های تصویربرداری برای گرفتن عکس از مفصل شانه و بافت اطراف آن استفاده کند. این آزمایشها میتوانند آسیب داخل شانه را نشان دهند و به تشخیص آسیبهای دیگر مانند: شکستگی یا دررفتگی استخوان کمک کنند. همچنین پزشک ممکن است روش های زیر را پیشنهاد دهد:
- اشعه ایکس شانه
- سونوگرافی
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)
درجات پیچ خوردگی شانه
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، پیچ خوردگی شانه را بر اساس میزان آسیب دیدگی رباط های شانه درجه بندی می کنند:
- رگ به رگ شدن درجه 1 (خفیف): پارگی بسیار کم یا بدون پارگی در رباط های شما.
- رگ به رگ شدن درجه 2 (متوسط): رباط های شما تا حدی پاره شده است، اما نه تا آخر.
- رگ به رگ شدن درجه 3 (شدید): رباط های شما کاملاً پاره شده است.
درمان رگ به رگ شدن شانه چیست؟
احتمالاً می توانید علائم پیچ خوردگی شانه را در خانه مدیریت کنید. اما ابتدا به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید تا آنها بتوانند آسیب را تشخیص دهند و مطمئن شوند که هیچ چیز دیگری در داخل شانه شما آسیب دیده است.
رایج ترین درمانها برای پیچ خوردگی شانه عبارت است از:
استراحت
از فعالیتی که باعث آسیب شده است خودداری کنید. سعی کنید در زمان بهبودی از شانه خود استفاده نکنید.
یخ
چندین بار در روز، هر بار بمدت 15 دقیقه از کمپرس سرد روی شانه خود استفاده کنید. کیسه های یخ را در یک حوله یا پارچه نازک بپیچید تا مستقیماً با پوست شما تماس نداشته باشد.
فشرده سازی
برای کمک به کاهش تورم، یک باند الاستیک را دور شانه خود بپیچید. ارائهدهنده شما میتواند نحوه اعمال پوشش فشردهسازی را به صورت ایمن به شما نشان دهد.
ارتفاع
تا جایی که می توانید شانه خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
دارو
مصرف داروهای آسپرین، استامینوفن، ایبوپروفن که می توانند درد و التهاب را کاهش دهند. قبل از مصرف داروهای مسکن بدون نسخه برای بیش از 10 روز با ارائه دهنده خود صحبت کنید.
ممکن است لازم باشد از یک بند یا بریس استفاده کنید که از شانه شما حمایت کند و آن را در جای خود نگه دارد. ارائه دهنده شما همچنین ممکن است فیزیوتراپی را برای جلوگیری از سفتی و بهبود دامنه حرکتی شما پیشنهاد کند.
جراحی پیچ خوردگی شانه
به ندرت پس از پیچ خوردگی شانه نیاز به جراحی وجود دارد. اگر دچار پیچ خوردگی شدید یا آسیب های دیگر مانند شکستگی شانه یا دررفتگی شانه هستید، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید
چگونه می توان از پیچ خوردگی شانه جلوگیری کرد؟
ممکن است هیچ راهی برای جلوگیری از پیچ خوردگی شانه وجود نداشته باشد، به خصوص اگر ورزشکار هستید. اما راه هایی وجود دارد که می توانید خطر خود را کاهش دهید. در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی:
- تمرینات آمادگی جسمانی مخصوص ورزش را انجام دهید که عضلات شانه شما را تقویت می کند.
- از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.
- به شانه خود زمان استراحت دهید و پس از فعالیت شدید به ریکاوری بپردازید.
- قبل از ورزش یا ورزش کردن، حرکات کششی و گرم کردن را انجام دهید.
- پس از فعالیت بدنی، بدن خود را خنک کنید.
بدون دیدگاه